Com a diminuição dos níveis de estrogênio, há um aumento na perda de massa óssea, elevando o risco de osteoporose e fraturas.
Felizmente, existem estratégias eficazes para proteger seus ossos:
• Terapia Hormonal da Menopausa (THM): Pode reduzir significativamente o risco de fraturas, especialmente em mulheres mais jovens ou recém-menopausadas. Europe PMC
• Suplementação com Isoflavonas: Compostos naturais que podem melhorar a densidade óssea. ScienceDirect
• Exercícios de Resistência: Atividades físicas que fortalecem os ossos e melhoram o equilíbrio.
• Dieta Rica em Cálcio e Vitamina D: Nutrientes essenciais para a saúde óssea.
A prevenção é fundamental.
Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e mantenha seus ossos fortes e saudáveis!
Referências Científicas:
The Guardian. Feel it in your bones: taking the pain out of osteoporosis. 2024
PubMed. Estrogen and bones after menopause: a reappraisal of data and future perspectives.
ScienceDirect. Effects of Isoflavone Interventions on Bone Metabolism in Perimenopausal and Postmenopausal Women: An Umbrella Review of Meta-Analyses of Randomized Controlled Trials.
Allure. Why the Menopause Set Is Obsessed With Weighted Vests. 2025.
Verywell Health. 6 Supplements to Keep Your Fones Strong As You Age. 2025.
