Low FODMAP não é uma dieta para a vida toda. E a reintrodução faz parte do tratamento.
Muitas pessoas permanecem na fase de restrição por medo dos sintomas, mas a restrição prolongada pode reduzir a diversidade da microbiota e tornar o intestino ainda mais sensível.
O objetivo nunca foi viver restringindo. O objetivo é reduzir sintomas, recuperar o intestino e voltar a comer com liberdade e segurança.
É por isso que a fase de reintrodução é tão importante: ela treina o intestino, identifica tolerâncias e devolve a variedade alimentar — que é um dos pilares da saúde intestinal.
Saúde intestinal não se constrói com medo. Se constrói com estratégia.
Se você sente que “tudo te faz mal”, talvez o problema não seja o alimento, mas a forma como o seu intestino está reagindo com o alimento.
